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Luminothérapie : Plus de lumière, moins de jours sombres.


Savez-vous que les sauts d'humeur en automne et en hiver provoqués par la dépression saisonnière peuvent être atténués ? En effet, vous pouvez augmenter votre dose de lumière du jour à l'extérieur, à la maison et au bureau. 

Alors que de nombreuses personnes apprécient la splendeur colorée des feuilles, les journées plus courtes rendent les autres plus mélancoliques ou tristes. Les poètes décrivent les sentiments qui accompagnent ce changement des saisons d'une manière particulièrement froide, voire morbide , compte tenu de l’impact du climat sur le comportement de la personne.

Aujourd'hui, à l'ère du numérique, la perspective de semaines d'hiver sombres et le changement d'humeur associé peuvent être appréhendés avec des méthodes complètement nouvelles. Pendant deux ans, des spécialistes des sciences sociales de l'Université Cornell aux États-Unis ont recherché des messages courts sur Twitter provenant de plus de deux millions d'utilisateurs dans quatre-vingt-quatre pays à la recherche d'émotions positives et négatives et ont constaté que lorsque les jours raccourcissent en automne, cela affecte l'esprit de toutes les cultures.

Une question de lumière et de dépression saisonnière

L'humeur s’assombrit rapidement pendant la saison sombre, certaines personnes deviennent de mauvaise humeur et léthargiques. La luminothérapie peut donc venir en aide à ces esprits fragiles. Les lumières correspondantes ou «douches légères» sont beaucoup plus lumineuses que l'éclairage normal d'une pièce. Jusqu'à présent, il n'a pas encore été scientifiquement clarifié quel est le moment de la journée le plus favorable pour la lumière horrible. Un traitement tôt le matin est souvent recommandé. Cependant, le temps de traitement optimal peut varier d'un patient à l'autre. 

 

Le professeur Siegfried Kasper recommande donc de trouver un rythme qui s'intègre correctement dans la vie quotidienne. Les premières améliorations des symptômes de la maladie peuvent souvent être observées après quelques jours. Habituellement, l'ambiance s'éclaircit en deux semaines environ. 

Avant le traitement chez le médecin 

Si vous souhaitez pratiquer vous-même une luminothérapie ciblée, il est préférable de consulter un médecin au préalable. Il peut rechercher si d'autres maladies présentant des symptômes similaires pourraient être responsables de l'humeur dépressive, par exemple des maladies virales ou une glande thyroïde sous-active. Un traitement différent sera donc requis pour ce genre de personnes. 

Luminothérapie : Que peut-on conseiller ?

 Pour éviter tout risque, faites effectuer un examen de la vue avant et pendant un traitement plus long à la luminothérapie, même si aucun dommage n'est survenu après l'expérience de la luminothérapie classique. Dans le cas de maladies oculaires existantes, telles que la dégénérescence maculaire liée à l'âge, des soins particuliers et une surveillance constante sont nécessaires. Ceci est également recommandé lors de la prise de certains médicaments qui augmentent la sensibilité des yeux à la lumière, comme certains médicaments psychotropes. 

Au passage, ne ratez pas ce test et cet avis lampe luminothérapie.

Effets secondaires ?

 

Les effets secondaires se produisent rarement avec la luminothérapie. Il s'agit généralement de plaintes légères telles que maux de tête, yeux brûlants, yeux secs, muqueuses sèches ou peau rougie. Ils sont généralement plus prononcés dans les premiers jours. 

Comment choisir votre lampe de luminothérapie ?

Lors du choix d'un appareil, assurez-vous qu'il n'émet pas de lumière UV. Aussi, faites attention à la qualité du produit et que ce dernier puisse remplir les normes de conformité. Sachez qu'il existe aussi des lampes luminothérapie rouge.

Bonnes séances !

 

Enfin , vous aurez le choix sur à l’intensité proposée, vous pouvez en trouver des lampes à 6000 lux, 10000 lux, et même à 15000 lux.

 

 
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